Kako provesti više svjesno u Novoj godini

Pomno i meditacija može olakšati kroničnu bol, tjeskobu i depresiju. Sada neki stručnjaci za novce kažu da alati za svijest poput ovih mogu vam pomoći da izbjegnete kupnju impulsa i izradite plan potrošnje koji odražava vaše vrijednosti.

Nema određene definicije svijesti, no Leah Weiss, koji predaje naučavajući i suosjećajan sa Sveučilišnom diplomom na Sveučilištu Stanford, kaže da se to može smatrati "namjernom uporabom pažnje".

Vi svibanj želite spremiti svaki peni, kupiti samo "Made in USA" stavke ili smanjiti ono što poslati na odlagalište. Svjesnost vam može pomoći da napravite svjesne odluke kako bi se vaše svakodnevne kupovine ispunile do tog cilja.

Provjerite navike potrošnje

Financijski planer i odgojitelj Carrie Schwab-Pomerantz preporučuje da počnete s "financijskim očistiti" kako biste dobili ručicu gdje se vaš novac ide. Upotrijebite novac za pokrivanje dnevnih troškova za jedan mjesec. Bolje je dijeliti s gotovinom nego izvući plastiku, pa ćete graditi svijest.

Ostali načini za odupiranje bezumni kupnji:

• Pričekajte dan ili tjedan. Schwab-Pomerantz kaže da je potrebno vrijeme za razmišljanje prije nego što potrošite, često dovoljno da se proširi iskušenju.
• Ako jednostavno ne možete pričekati, savjetuje kupnju od trgovca s dobrim povratnim pravilima. Ako shvatite da ste pogriješili, povrat novca će vam pomoći više od pohranjivanja kredita.
• Nemojte se iskušavati. Izbjegavajte mjesta na kojima se možete kupiti na impulsu.
• Ako ste već na parkiralištu takve trgovine, uzmite nekoliko dubokih udisaja i podsjetite se zašto ste tamo i koje su vaše namjere, preporučuje Weiss.

Razvijte vještinu plaćanja pozornosti

Plaćanje pažnje pomaže vam pauzirati i misliti prije kupnje. Pokušavajući neke jednostavne vježbe može vam pomoći da se bolje u njemu.

Meditacija - ponekad čak pet do deset minuta na dan usredotočenog disanja - pokazala je da utječe na područja mozga koja kontroliraju pažnju, emocije i naviku, kaže Cortland Dahl, znanstvenik na Sveučilištu Wisconsin u Centru za zdravlje. Ako želite prestati bez odlaganja ili gubitka novca, meditacija može pomoći u izgradnji "mišića" koja vam omogućuje da obratite pažnju na svoje misli.

Novac je ograničen resurs za većinu nas, a razmišljanje - ili dva puta razmišljanje - može nam pomoći da napravimo svjesne odluke.

Znaš što želiš

Certified financijski planer Carrie Van Winkle iz Louisvillea, Kentucky, koristi "vizija". Okuplja fotografije i riječi koje predstavljaju njezine ciljeve za godinu dana na zaslonu svog hladnjaka. To je svakodnevni podsjetnik na vrstu potrošnje koja će najvjerojatnije donijeti njezinu radost. Možete ga učiniti jednostavnom kao fotografija odredišta za odmor ili snimku svoje djece kako biste se podsjetili da želite spremiti koledž ili poboljšati svijet u kojem žive.

Što su vaše ciljeve specifičnije, to je vjerojatnije da ćete postupati na njima, kaže Weiss. "'Želim biti svjesni potrošač' ', kaže ona. "Ali," želim obratiti pažnju na ekološki utjecaj onoga što kupujem i odabiru artikle koji se mogu reciklirati ", točnije."

Brent Kessel, ovlašteni financijski planer i autor "Nije riječ o novcu" nudi ovu vježbu: Zamislite svoje financije godinu dana od sada. Kakve promjene u načinu na koji koristite novac biste se osjećali dobro? Možda pretvorite potrošenu naviku u jednotjednu poslasticu, a zatim upotrijebite uštede kako biste dobili avion da biste posjetili prijatelja ili rođaka ili povećali svoj doprinos 401 (k).

Učinite potrošnju više smisla

Kessel preporučuje praćenje vaše potrošnje kako bi shvatio što vrijedi i što biste se vjerojatno žalili. Zapišite što kupujete, a zatim zapišite kako ste se osjećali 24 sata kasnije, tri dana kasnije i tjedan dana kasnije. Je li Vaša kupnja učinila ono što ste očekivali? Jesu li te nove odjeće za treniranje potaknuli da odete u teretanu?

Trebali bi se pojaviti obrasci koji će vam pomoći da tijekom vremena provedete mudre izbore.

Promjena je spora, kaže Kessel. Uspoređuje ga s supertankerom koji svaki dan okreće jedan stupanj. Čini se da nije promijenio kurs 24 sata kasnije, ali za šest mjeseci bit će usmjeren u suprotnom smjeru.

"Dajte si ogromne rekvizite" ako poduzmete bebu za preusmjeravanje navike. "Trebamo ljubav i ljubav", kaže on. "Mi ne mijenjamo naše ponašanje kažnjavanjem."

Bev O'Shea je pisac osoblja u Investmentmatomeu, web stranici osobnih financija. E-adresa: [email protected]. Twitter: @BeverlyOShea.

Ovaj članak je napisao Investmentmatome i izvorno je objavio The Associated Press.