Kako Fitbit Flex može vam pomoći da se bolje spavate

Svatko zna da što više spavanja dobijete, produktivniji ste u svakodnevnim aktivnostima, ali kako trener za fitnes, kao što je Fitbit Flex, može bolje spavati? Idemo istražiti kako dobivanje posla na Flex može pomoći da se riješite suboptimalnog sna.

Kako vam pomaže da spavate

Fitbit Flex, koji je sadržan u New York Timesu, ima sposobnost učinkovitijeg praćenja sna, računajući koliko dugo ste zapravo spavali prateći vaše pokrete kao što sanjate.

Za praćenje spavanja, sve što trebate učiniti je staviti vaš Fitbit Flex u stanje mirovanja tako što ćete brzo pritisnuti Flex brzo i do dvije sekunde. Vaš Fitbit Flex će zatim vibrirati i uključit će se dvije svjetiljke koje će vam pokazati da ste uspješno uključili stanje mirovanja. Ponovno dodirnite kad se probudite i isključite način mirovanja. Samo pazite da nosite tracker na zglob kako biste dobili najtočnije rezultate.

Nakon što započnete prikupljati podatke, tada možete upotrijebiti te podatke za praćenje spavanja kako biste utvrdili jeste li dobili dovoljno spavanja ili ako trebate napraviti neke promjene u navikama spavanja - Poznavanje podataka Fitbit Flex spavanja ne samo da vam može pomoći u poboljšanju u vašim uzorcima spavanja, ali i vašoj kvaliteti života.

Uspoređujući podatke vašim podacima tijekom određenog vremenskog razdoblja moći ćete vidjeti, na primjer, ako vam više vježbi tijekom određenog dana pomogne da bolje spavate. Možda je trčao oko blokova, a dodatno vrijeme je napravilo razliku.

Isto vrijedi i za vaše prehrambene navike. Možda ste imali šalicu kave u 3:00, moći ćete vidjeti, koristeći svoj tracker, ako ste imali više poteškoća da zaspite te noći. Pokušajte s eksperimentom sljedeći dan tako što ste imali posljednju šalicu kave ranije tijekom dana - jeste li zaspali brže?

Također možete pratiti svoje driftove s Fitbit Flexom. Stavite ga u stanje mirovanja, a zatim upotrijebite podatke za usporedbu da biste vidjeli jeste li se više odmarali nakon drijemanja ili ako ste uzimali drijemeč pomogao vam da bolje spavate noću.

Optimalno vrijeme buđenja

Buđenje usred san može vas odvesti na pogrešnu nogu, ali Fitbit Flex vam može pomoći da se probudite točno u pravo vrijeme. Možete podesiti vaš Fitbit kako bi vas nježno probuditi ujutro s vibracijama s do 8 alarma, vibrirajući svakih 9 minuta kako bi se osiguralo da se probudite na vrijeme.