5 Realne novogodišnje rezolucije

1. Meditirajte tri minute dnevno

Gubitak težine bio je najčešći rezolucija Amerikanaca 2014. godine. No, kreatori rezolucije često su bili razočarani, i zbog dobrog razloga, smatra Julie Stubblefield, blogerica Fit Mama Revolucije. Budući da sva tijela različito gube na težini, ona kaže svojim čitateljima da "postavljaju ciljeve koji podržavaju gubitak težine" umjesto da promatraju mjerilo.

Prema Brandie Sellers, registrirani yoga instruktor sa sjedištem u McKinney, Texas, redovna meditacija je jedan od tih ciljeva. Preporučuje da započne s trosatnom praksom meditacije. Mnoge ih telefonske aplikacije nude. "Jednom možete napraviti tri minute bez previše problema, možda nakon tjedan dana, to možete učiniti pet minuta", kaže ona.

Istraživanja sugeriraju da meditacija može pomoći u sprječavanju emocionalne prehrane. "To također utječe na vašu sposobnost rješavanja problema i kreativnosti", kaže Sellers.

2. Pijte više vode

Za one koji žele izgubiti težinu, tjelesna aktivnost i zdrava hrana su ključni. Nažalost, oni također mogu dugo trajati. Nema zamjene za pravo jesti. Ali ako želite početi malu, ostanite hidratizirani.

"Pijte vodu redovito tijekom cijelog dana", kaže Steve Silberberg, vlasnik Fitpackinga, tvrtke koja planira i vodi povratne izlete. "Kad to učinite, jedite mali zalogaj, poput šačice kikirikija ili komadića voća".

Ideja, kaže on, jest "održati želudac punu i vašu razinu šećera konstantnom, tako da nikad niste gladni".

3. Postavite proračun

Da biste ispunili svoje financijske ciljeve, morate uštedjeti - i to više treći najčešći rezolucija prošle godine Amerikanaca. No, također je važno spasiti odgovorno. Ovo je mjesto gdje dolazi proračun.

"Postavljanjem svih vaših izvora prihoda i različitih troškova, znat ćete točno gdje se nalazite financijski i koliko novca ste preostali nakon plaćanja svih računa", kaže Christopher de Lorimier iz O'Connor Wealth Management u Pasadeni, Kalifornija. "Od tamo možete pogledati uspostavu računa za hitnu štednju … [i] početi ulagati u mirovinu i druge financijske ciljeve."

Čak i ako imate proračun, vrijedi još jedan pothvat za 2015. ako se promijenili prihodi ili troškovi.

4. Iskoristite svoje posjede

"Dobivanje organiziranog" prošle godine bila je druga najčešća rezolucija Amerikanaca, a potaknula je mnoge kupnje ukrasnih posuda za pohranu. Organiziranje je manje važno kada imate manje stvari.

Molly Graves, suosnivačica organizacijske službe NEAT Method, temeljena na San Franciscu, sugerira da potrošači provjeravaju njihove kuhinje i kupaonice za istekle proizvode i zakazuju kvartalno uzimanje iz dobrotvorne organizacije kao što je Salvation Army. "Znajući da je neprofitna organizacija ovisna o donaciji, pomoći će vam da ostanete na vrhu uklanjanja nepotrebnih stvari", kaže ona.

5. Pričekajte tjednu noć bez zaslona

Proširenje više vremena s obitelji zaokružilo je deset najvažnijih rezolucija Amerikanaca za 2014. Ali između rasporeda zauzetih i zvučnih signala i boopova iz raznih gadgeta, obiteljsko vrijeme pala je na mnoge prioritetne popise. Zato je Jeannie Bertoli, odnos u Los Angelesu i trener razvoda, predlaže obiteljima da provode jednu noć u tjednu zajedno, bez telefona, televizije ili računala.

Što biste trebali raditi umjesto toga? Bertoli preporučuje da je jednostavna: "Možete sastaviti slagalicu, otići na šetnju … ili samo leći na tlu i pogledati gore", dodaje. "Tada djeca se otvaraju najviše, u oči.”

Ako su igre vaše obitelji, Claudia Grauf-Grounds, predsjednica i profesorica braka i obiteljske terapije na Sveučilištu Pacifika u Seattleu kaže: "Bingo ili Ungame, gdje se pitanja povezuju s upoznavanjem, izvrsni su izbor za niz doba ".

Zapravo, Bertoli vjeruje da, ako se osjećate pod stresom ili nepovezanim - a ne samo s vremenom zaslona koji ograničava vašu obitelj može biti koristan rezolucija. "Prije nego što stavite nešto na tanjur, morate uzeti nešto s ploče", kaže ona.

Infographic by Brian Yee. Slika na plaži putem iStock.