Zašto je vrijeme odsutno vrijeme potrošeno?
Vremenska za oktobar
Sadržaj:
Kad dodate više zabave na svoj dan, istraživanja pokazuju da ste produktivnija. Što mislim na zabavu? Kada poslovni čelnici povremeno dodaju smislene, kratke pauze tijekom dana, oni (i njihovi timovi) postaju produktivniji i bolje se osjećaju.
Ozbiljno! Studija Harvard Business Review i Energy Project pokazala su da kad supervizor potiče članove tima na redovite stanke, zaposlenici su imali 81 posto veću vjerojatnost za boravak u tvrtki i imali su 78 posto veći osjećaj zdravlja i dobrobiti
Ako to nije bilo dovoljno, ista studija je također pokazala da su oni koji su se odmorili najmanje svakih 90 minuta zabilježili 40-postotno povećanje kreativnog razmišljanja i 28% poboljšanja fokusa. i trčite dulje nego što ste predvidjeli, važno je zapamtiti da se zabavite. Ne samo da se osjećate bolje, već i da vam pomognete ostati na zadatku i učiniti više. Uzimajući redovite stanke, učvršćujete svoje poslovanje.
3 načina da se zabavite (i budete produktivniji)
Sada kada znate zašto biste trebali uzeti smislene, zabavne pauze (ili ih volim zvati ih, "oaza") vrijeme je da poduzmete akciju. Evo tri savjeta kako biste započeli svoj put do zabave na poslu i bili produktivniji.
1. Otkrijte vašu zabavu
Kao odrasli, previše je zaboravilo kako se uživati. To može prsten više vrijedi za ljude koji tek počinju svoje poslovanje jer ste duboko u odgovornosti.
Otkrijte što želite učiniti za vašu zabavu, vratite se mudrosti iz usta beba (s nekim upozorenja, naravno).
Jedna od najljepših osobina koje djeca imaju su čudesni načini na koje gledaju svijet. Oni otkrivaju zabavu i igraju gdje god se nalazili, bez obzira na raspoložive resurse.
Sada je vrijeme da napravimo popis! Ja to zovem "popisom oaza" - jednostavnosti popisa s radošću popisa kantona, ali bez krivnje, malog pritiska i malih troškova u smislu vremena ili novca. To su stvari koje donose malo zabave, radosti, opuštanja i napunjenosti vašem danu.
Autor Dave Crenshaw, zabavljajući se suprotstavljajući gravitaciji.
Vaš popis oaza može se kategorizirati prema količini vremena koja se odnosi na svaku aktivnost - ispod 15 minuta, 15 do 30 minuta, tijekom 30 minuta i tako dalje. Započnite pisati sve što vam se svidi, bilo da se kreće kratkom šetnjom, jedeći slatku poslasticu, igranje videoigara, pronalaženje mirnog mjesta za meditaciju, čitanje nekoliko poglavlja knjige, slušanje audio knjige, tako
"Oaza" predstavlja trenutak koji stvara
te. Ona sažima ono što biste opisali kao smisleni prekid. To će biti stvari koje se možete vratiti kada ste spremni za oazu. 2. Zakazite pauze
Zatim, vrijeme je da se uspostavi uzorak uzimanja vaše oaze. Bez obzira na to što se može dogoditi s poslom, prvo se pojavljuju vaše oaze (množina oaze!). To znači da oni trebaju biti na vašem rasporedu kao prioritet. Oaza nije ono što se događa na kraju dana; to je kritičan dio radnog dana. Započnite s zakazivanjem mikro-oaza od 10 do 20 minuta svaki puta više puta dnevno i odaberite aktivnost iz popisa oaza koja se uklapa u taj vremenski okvir. Zatim radite na zakazivanju dulje stanke od 60 do 90 minuta koje bi vam mogle priuštiti putovanje u teretanu, tečaj joge ili drugu tjelesnu aktivnost.
Vi ćete znati koje je doba dana to raspored zbog vašeg ultradijskog ritma. To je vaš posao „tijelo-sat”. Otkrio ga je istraživač san Nathan Kleitman, to je „osnovni ciklus odmora i aktivnosti.” Ultradian ritmovi su kraći, povratan uzoraka u cirkadijurni dana.
Svatko od nas ima optimalan ciklus koliko dugo mogu raditi prije nego što trebaju pauzu. Kao što svaka osoba ima jedinstvene potrebe za noćnim spavanjem, posao treba prekidati svakih 90 do 120 minuta.
Kako ćete znati vašu? Eksperimentiranje, naravno! Razbiti u različitim vremenskim razdobljima tjedan dana i vidjeti što vam se čini najbolje. Nakon što otkrijete svoj savršeni ritam, svakodnevno postavljajte više puta redoviti sastanci na svoj kalendar.
Dao sam ovaj savjet jednom od mojih CEO klijenata; odmah nakon ručka svaki dan, ona je na rasporedu kratki oazu za posjet posebnog prijatelja.
U kalendaru, stvorila je ponavljajući događaj pod nazivom „Prošećite posjetiti moj prijatelj Bessie kravu.” Njezin oaza je da napusti svoju dužnost, prošetajte uzbrdo na lokalnu pašu, pecite kravu na nosu, a zatim se vratite na posao. To je upravo ono što je trebalo, ahem, moo-tivated.
3. Odmorite se Prema izvješću Time Offa iz 2016., gotovo 55 posto svih Amerikanaca ne koristi sve svoje vrijeme odmora. To je rezultiralo procjenom da je 658 milijuna dana godišnjeg odmora izgubljeno te godine.
Smiješno je da je ta ista studija pokazala da zaposlenici koji traju deset ili manje dana odmora manje su vjerojatno primili povišicu ili bonus u posljednje tri godine od onih koji su imali jedanaest dana ili više.
U slučaju da to nije dovoljno očigledno, oprostite mi kako je potpuno jasno: kada uzmete manje odmora zaradite manje novca. Kada uzmete više godišnjih odmora, postavljate put do uspjeha.
U ovom trenutku možda vi kažete sebi: Tko ima vremena ili novca kada započinjete novu tvrtku za odmor? Neki će ljudi misliti na godišnji odmor. To je u redu, nemojte se ograničavati. Ne mora biti tjedan dana putovanje u Tahiti. Moglo bi biti tako jednostavno kao vikend ribolova i kampiranja u vašem lokalnom jezeru. To bi moglo biti pristupačna, pristojan veličine kupiti za boravak-kationa, kao obnovljenoj Xbox ili filmski projektor.
David Crenshaw, ovdje na slici druženju s Thora.
Pogledajte nekoliko mjeseci na kalendaru i rasporedu koji odmor. Zarađivao si je i potreban vam je. Zastoji će vam pomoći da pomladite um i tijelo.
Dan za danom života ima način ulaska u našu sreću. Možemo se uhvatiti u radu ili drugim pritiscima, onda stvari koje radije radimo - stvari koje nas uistinu čine sretnim - se guraju u stranu. Zapamtite one i odvojite vrijeme svaki dan za sebe da radite ono što uživate i zabavite se!
