5 hrane koje podižu krvni tlak i životno osiguranje

Krvni pritisak je jedan od nekoliko zdravstvenih čimbenika koje tvrtke uzimaju u obzir prilikom odlučivanja o stopama životnog osiguranja. Imajući visok krvni pritisak dodaje stres na vaše arterije i dovodi do ozbiljnih problema poput bolesti srca i poteza.

Za razliku od nekih varijabli za određivanje cijena životnog osiguranja koje su izvan vaše kontrole, kao što je vaša dob, krvni tlak je nešto što možete promijeniti. Čak i ako visoki krvni tlak prolazi u vašoj obitelji, zdrav stil života može zadržati vašu provjeru.

Jedan od najboljih koraka koje možete poduzeti je ograničavanje hrane napunjene natrijem, što ima posebno negativan utjecaj na krvni tlak. Američka udruga za srce savjetuje ne više od 2.300 mg natrija dnevno za većinu ljudi (oko jedne čajne žličice soli) i najviše 1.500 mg dnevno za najveći napredak u krvnom tlaku.

Na žalost, prosječni Amerikanac ima mnogo više od toga - više od 3.400 mg dnevno, prema udruzi.

Najgori počinitelji

Možda ste već nagađali da brze hrane, kao što su cheeseburgeri, nisu najbolji za vaše zdravlje. Ali to je daleko od jedine hrane koju treba izbjegavati prilikom promatranja krvnog tlaka.

Deli meso često se izliječi da traje dulje i doda okus, što također ostavlja visoko u natrij. A ako ste sendvič meso između kriški od bijelog kruha, već ste napravili značajan trag u vašem dnevnom dodjelu soli.

Slično kao i namirnica, pakirani i prerađeni artikli, poput tjestenine i juhe, često sadrže dodano natrij za duži rok trajanja.

Pizza je još jedan opasni izbor jela: samo jedna kriška običnog sira može pakirati oko pola preporučene dnevne količine natrija.

Da biste smanjili natrij, isprobajte ove savjete za zdravo jelo:

• Jedite više svježeg voća i povrća
• Kuhajte ispočetka. Za vrijeme kuhanja dodaje se samo 5% natrija koji konzumiraju natrij, a 75% dolazi iz gotovinskih, prerađenih ili restoranskih hrane, prema Centrima za kontrolu i prevenciju bolesti.
• Pažljivo provjerite etikete prehrane. To vam može pomoći da odredite niske natrijske izbore među hranom s beskrajnim sortama, poput kruha ili čipsa.
• Ako izlazite na hranu, zatražite da se sol ostavi iz vaše narudžbe kada je to moguće

Ono što životno osiguranje smatra dobrim krvnim tlakom

Američka udruga srca definira "normalni" krvni tlak manji od 120/80 mm Hg (milimetara žive). Međutim, društva za životno osiguranje obično dopuštaju malo prostora za podnositelje zahtjeva u nadi da će se kvalificirati za najbolje stope.

Primjeri zahtjeva krvnog tlaka
S MetLifeom, nepušači u dobi od 40 godina i mlađi mogu ispucati najbolje cijene za proizvode ako imaju krvni tlak od 130/80 ili manje. Kupci dobi od 41 do 54 godine mogu doći do smidge veći od 135/85.	AIG zahtijeva krvni tlak od 135/85 ili bolje za nepušače od 60 godina ili mlađe koji žele najjeftinije pojam životnog osiguranja.	Voya postavlja traku za najbolje cijene na 135/85 za žene na svim svojim proizvodima, a za muškarce na 135/90.

Iako izrezivanje hrane koju volimo nije piknik, hranjenje pametnije moglo bi se značajno isplatiti.

Na primjer, pregledali smo navode za životno osiguranje za 30-godišnjeg muškarca s prosječnom visinom i težinom, te s "normalnim" krvnim tlakom od 115/75. Najjeftiniji iznos koji smo pronašli za 20-godišnju politiku vrijednu $ 500,000 mjesečno je 22,75 dolara.

Za usporedbu, najniža stopa za istu osobu s krvnim tlakom od 145/95 bila je 36,52 dolara mjesečno. Tijekom godine, taj visoki krvni tlak bi iznosio dodatnih 165 dolara. Oni s vrlo visokim krvnim tlakom mogu također pronaći manje tvrtki spremnih prodati njima.

Zapamtite da se stopa životnog osiguranja temelji na vašoj dobi, spolu, zdravlju i načinu života kada kupujete politiku. Ako se krvni pritisak diže nakon kupnje životnog osiguranja, to neće utjecati na vašu stopu.

Za pomoć pri pronalaženju najkonkurentnijih cijena, probajte ovaj alat za procjenu životnog osiguranja.

Alex Glenn je pisac osoblja na Investmentmatomeu, web stranici za osobne financije. E-mail: [email protected] .