Vaš rad na stolu predstavlja opasnost za vaše zdravlje

Ako vi i / ili vaši zaposlenici provodite značajnu količinu vremena sjedenja na stolovima koji rade na računalima, možda skratite život

Zvuči zastrašujuće, zar ne? Prema nedavnom članku New York Timesa, vaša stolica je vaš neprijatelj. Nije važno ako idete trčanje svako jutro ili ste redoviti u teretani. Ako većinu ostatka dana provedete u vašem automobilu, uredskom stolcu, na kauču kod kuće, stavljate se na veći rizik od pretilosti, dijabetesa, bolesti srca, različitih vrsta raka i rane smrti. Drugim riječima, bez obzira na to jeste li snažno vježbali, dugo sjedenje za vas je loše.

Što onda radite? Morate sjediti cijeli dan, zar ne?

Pogrešno.

Prema nedavnom članku u časopisu Men's Health, stojeći stolovi su način na koji treba ići. je jedina najzdravija promjena koju mnogi plesni dječaci mogu napraviti ", kaže Mark Benden, docent za okoliš i zdravlje na radnom mjestu u zdravstvenom centru Texas A & M.

Radni stolovi postaju sve češći na radnim mjestima, a radnici koji ih koriste iskazuju manje ukupnih bolova i bolova. Dobra vijest je da ne morate razbiti banku da bi se prijelaz sjedeći na stajanje na poslu.

Ovdje u Palo Alto softveru, gotovo polovica našeg tima podigla je svoje stolove. Metode se kreću od "McGyver" stila cobbling zajedno različitih zajedničkih uredskih predmeta na podignute fiksne ploče vrhovima podesivim visina stolovi koji su lako podizati i smanjiti, ovisno o vašim potrebama.

Kako onda znate što je najbolje rješenje za tebe? Pogledajmo neke pro i kontra.

McGyver

Sean na radnoj stanici McGyver

Pros.:

Jeftino. Samo zgrabite kutije i druge stvari koje imate u uredu i dobijete svoje mjesto gdje želite.

Brzo je. Ne radi se puno posla, niti čeka da nešto stigne u poštu. Vjerojatno ni ne morate napustiti ured.

• To je privremeno. Jednostavno je poništiti pomicanje prostora (plus, sve su vam kutije za pakiranje praktične!) Ili odlučite da se želite vratiti na stol za sjedenje.
• Cons:
• Nije lijepo. Pogledajte fotografiju za dokaze.

Nije fleksibilno. Možda biste htjeli sjesti ponekad i podnijeti druge, možda prebacivati ​​više puta dnevno. Nakon što spremite sve kutije i kutije koje ste postavili za podupiranje vašeg hardvera, nije prikladan.

• To može biti nestabilno. Kada skupite stvari na vrhu drugih stvari, oni imaju tendenciju rušenja.
• Fiksni brojač
• Desi radi na svom podignutom brojaču

Pros:

To je jednostavno. Ako već koristite kabelske zidove i fiksne brojače, njihovo podizanje traje samo nekoliko minuta.

Podignuta je cijela radna površina. Tako je šalica za kavu na istoj razini kao i miš. Vrlo je važno!

• Sigurno izgleda bolje od McGyvera.
• Cons:
• Trebate podignutu stolicu. To može biti skupo, ali bar ćete poželjeti barem ponekad sjediti. Ako sjedite ispod vašeg stola, neće vam biti mnogo dobro, pa vam je potrebna stolica koja je prava visina za podignuti stol.

Jedna veličina ne odgovara svima. Ako dijelite radne prostore, možete završiti sa stolom koji je savršen za jednu osobu i jednostavno neprihvatljiv za drugog. Ako se zaposlenici kretaju, podići ćete / donje radne stolove kako bi ih odgovarali.

• Podesive visinske stolice
• Mene na pultu podesivog radnika

Pros:

Podesivi su. Kao što naziv implicira, možete jednostavno podizati ili spustiti ove stolove, ovisno o tome osjećate li se kao da sjedite ili stoje.

Svatko može raditi na bilo kojem mjestu. Opet - podesivo znači da stol može biti savršena visina za svakog zaposlenika.

• Prijenosni su. Ako premjestite svoj radni prostor, premjestite podešivač pisača.
• Izgledaju cool. Put koji je ljepši od McGyvera, pa čak i glatko od podignutog brojača, podesivi visinski stolovi govore svijetu da ste se zalagali za ergonomski ugodan životni stil.
• Cons
• Nisu jeftini. Osnovna postavka može koštati jednako kao podignuta stolica, tako da ne morate nužno uštedjeti novac.

Možda ne rade za svaki hardverski raspored. Ili bolje, mogli biste imati potrebu za dodatnim priborom (uz dodatni trošak) da biste dobili sve što je pravo. Razmislite o golemim monitorima, višestrukim monitorima ili dodatnoj stabilizaciji.

• Ostala razmatranja
• Kada se prebacujete od stanja do sjede, trebate to učiniti u koracima. Stanite 15 minuta, zatim sjednite na pola sata (ili više) i polako podignite do više stanja nego sjedenja. Čak i ako se potpuno podvrgnete stojećem stolu, morat ćete utvrditi najbolji omjer stajanja za vas, stoga budite spremni eksperimentirati.

Kad počnete, razmislite o početku postavljanja McGyvera kako biste bili sigurni da vam je stojalan za vas prije nego što počnete nešto skuplje. Postavljanje i razdvajanje nekoliko kutije i rekvizita može biti neugodno, ali bolje je od trošenja novca na postava s kojima ne možete raditi.

Pogledajte noge. Ono što nosite na njima može napraviti ili razbiti vaše iskustvo na stojećem stolu. Ako nosite visoke pete ili cipele za haljine, vjerojatno ćete otkriti prilično brzo da nisu napravljeni za dugo stajanje. Ako vaše elegantne cipele nisu odlične za stojeće, jednostavno ih izbacite ili držite par trenera koji će se nositi za stojeće dijelove vašeg dana.

Konačno, pazite da stojite na stropu koji smanjuje zamor neka vrsta, koja može smanjiti nelagodu noge i donjeg dijela leđa povezanu s produženim stajanjem.

Jeste li već prešli na stalak za stojeće? Kakav je vaš stol sada izgledao? Što mislite da su pro i kontra od povišenih stolova?