6 tajni od letačkih zrakoplova kako bi izgubili putovanje

Vučne posade nekako uspijevaju ostati energizirane i usredotočene tijekom dugih aviona i često kroz vremenske zone, prkoseći nejednakost jet lag. Zato smo pitali pet iskusnih članova letačke posade - tri polaznika leta i dva pilota - da podijele svoje tajne za upravljanje iscrpljenjem uzrokovanim putovanjima.

Ispada da se većina njihovih strategija, uključujući i prehranu proteina i pazeći na hidrataciju, mogu koristiti i ostali od nas.

»VIŠE:Tražite li uštedjeti svoj san odmor? Investmentmatome može pomoći

1. jesti česte zdrave hrane

Za Kara Mulder - privatni zrakoplovni pomoćnik iz Los Angelesa koji dijeli savjete o putovanju na svojoj web stranici, theflightattendantlife.com - ključ za održavanje svoje energije čak i nakon poziva na buđenje u trajanju od 3 ujutro je pakiranje grickalica. "Uzimam proteinske šokove sa mnom i stavljam ih zajedno prije nego putnici dođu tamo, a onda ću to uzeti", kaže ona.

Inače, kaže ona često zaboravi jesti usred stresa posla. "Ili ću dobiti bombon u kuhinji, što uzrokuje nesreću, pa se pobrinite da imam nešto s proteinima najbolje", dodaje ona. Pakiranje vlastitih zalogaja može također pomoći u smanjenju troškova hrane.

2. Hidrate s puno vode

Madeleine Schneider-Weiffenbach, licencirani pilot i bloger na pilotmadeleine.de iz Malte, kaže da popije čašu poslije čaše pjenušave vode, navika koju pripisuje njezinim njemačkim korijenima, iako dodaje da bi redovita voda vjerojatno radila kao dobro. Također izbjegava alkohol i vježbe gotovo svakodnevno (dok pije više vode).

Kiki Ward - pomoćnik leta koji se temelji na Detroitu i kreator web stranice savjeta za posao leta flightattendantcareer.com - kaže da je čak i kad je putnik na avionu, ako pije alkohol, a zatim zamjenjuje svaki koktel ili čašu vina s čaša vode. "Nikad ne podcjenjuj moć konzumiranja što je moguće više vode tijekom leta", kaže ona.

Rachel Warren Wilson, kreator turističke web stranice thedubaidiaries.me, preporučuje nošenje boca za višekratnu upotrebu, koju ona obavlja ako leti kao dio posade ili kao putnik. "Napunio sam ga s običnom vodom cijelo vrijeme i uvjerite se da je lako doći do svih vremena", kaže ona, dodavši da pije do 3 litre na šestosatni let.

3. Zagrlite svoju novu vremensku zonu

Mulder i Schneider-Weiffenbach oboje tvrde kako se prisiljavanje da ostanu budni tijekom dana njihove nove vremenske zone pomaže u borbi protiv jet lag. "Ponekad je teško ako vrlo brzo stignete u New York i trebate ostati budni cijeli dan", kaže Schneider-Weiffenbach, ali zna da će se bolje osjećati ako se sinkronizira s novom vremenskom zonom što je brže moguće.

Ward dodaje da brzo vraća sve svoje osobne uređaje, uključujući i sat, da odražava novo vrijeme. "Trebate mentalno biti tamo da se izbjegne osjećaj zaostajanja jetom", kaže ona. Jednom kada stigne, odupre se iskušenju da drijema i jede svoje obroke na novom rasporedu, čak i pokušavajući ne misliti na to koliko je sati kući.

Strateški kofeinirati

Dok pijenje previše kofeina može dovesti do jittera ili energetske nesreće kasnije, Wilson kaže da je neka količina bitna u određeno vrijeme. Na osobito dugom letu ili noćnom letu, okreće se kavi za dodatni poticaj. U svom izvanpravnom vremenu, preferira čaj, što joj pomaže da se osjećate kod kuće gdje god ona bila na svijetu.

5. Smanjite vitamine i izbjegavajte klice

Patrick Biedenkapp - pilot u Berlinu koji dijeli savjete o putovanju na svom blogu, www.pilotpatrick.com - kaže da u zimskim mjesecima omotava pilule vitamina D kako bi nadoknadio nedostatak sunčeve svjetlosti, kao i kurkuma i spirulina koju je on kaže da mu pomogne da ostane zdrava. Kako bi se smanjio rizik od klica, on često koristi antibakterijski gel za ruke i izbjegava uključivanje klimatizacijskih uređaja u hotelskoj sobi, za koje kaže da se raširio klice.

6. Kultivirati osjećaj zahvalnosti

"Uglavnom je mentalni stav", kaže Mulder o sposobnosti napajanja kroz naporne dane na malom snu. "Priznajem da sam super sretan što imam posao koji imam. Postoji element zahvalnosti: Ovdje ste, pa se pojavi ", kaže ona. Osim toga, dodaje ona, zna da će se ponovo vratiti natrag na krevet. Ona sama kaže: "Privremeno je. Proći ćete kroz ovo."

Kada je riječ o putovanju za užitak, ta zahvalnost može biti prilika za posjetom novim mjestima - nešto što ne može doživjeti svatko.

S ovim putničkim savjetima na umu, bolje ćete se moći nositi s punim danom razgledavanja nakon što se spotaknete transatlantskim crvenim okom.