Ako se bavite s depresijom, zaštitite svoj kredit

Ako ste depresivni, plaćanje računa može biti posljednja stvar na vašem umu.

Depresija ili anksioznost može otežati koncentriranje, sjetiti se pojedinosti ili donositi odluke. Umor od lošeg sna također može napraviti depresivne ljude osjetljive na financijske pogreške.

Zaboravljanje plaćanja računa može imati velike posljedice na vašu kreditnu sposobnost, a to može utjecati na vašu sposobnost da se kvalificira za kreditnu karticu ili stan. Jedan račun koji je platio više od 30 dana kasni može oduzeti do 100 bodova od vaše kreditne ocjene, a to može koštati novac u obliku viših kamatnih stopa na kredite, na primjer.

Ako su tuga i stres izazvani novčanim problemima, imati plan igre može biti korak prema olakšanju. Ako je kronična depresija, koja zahtijeva liječenje, određene zaštitne mjere mogu smanjiti utjecaj na vaše financije.

Koji je prvi došao?

Problemi s novcem mogu biti uzrok ili posljedica depresije, a ciklus se može održati, kaže Megan Ford, prošli predsjednik udruge Financial Therapy Association i financijski terapeut na Sveučilištu Georgia.

Osobe s ozbiljnim dugom imaju veću vjerojatnost da pate od depresije od onih bez takvih financijskih problema, prema pregledu medicinske literature iz 2014. godine u PubMed Centralu Nacionalnog zavoda za zdravstvo.

Bez obzira što ste došli prvi, vaš kredit može biti izložen riziku.

Jednostavne radnje za očuvanje i vraćanje vašeg kredita

Ono što radite kako bi se depresija od povrede vašeg kredita ovisit će o tome gdje ste sada.

Ako želite spriječiti da depresija ne povrijedi vaš rezultat:

• Razmislite o automatiziranju plaćanja ili barem minimalnim plaćanjima kako biste platili račune na vrijeme.
• Zadrži dnevnik raspoloženja. Zapišite kako se osjećate ako napravite neplanirane kupovine kako biste se osjećali bolje.
• Pouzdajte se u nekoga koga vjerujete i dogovorite se da biste dobili potrebnu podršku kada ste u iskušenju da nešto poduzmete da bi se problemi s novcem pogoršali.

Ako je vaš rezultat već oštećen zbog nepoštivanja vaših financijskih sredstava, možete upotrijebiti gore navedene ideje i možete imati koristi od sljedećih koraka:

• Otvorite sve svoje račune ili financijske izvještaje i odredite točno koliko dugujete i kome.
• Povucite kreditna izvješća i provjerite kreditnu ocjenu; možete dobiti besplatan Investmentmatome.
• Planirajte izvršiti najmanje minimalna plaćanja na svojim računima i platiti na vrijeme svaki put.

Obratite se financijskim osjećajima (a ne nedostacima)

Kada prvi put pogledate svoju kreditnu ocjenu, "imajte na umu neke vještine tolerancije u nevolji", kaže Lisa Bahar, obiteljski brak i obiteljski terapeut u Newport Beachu u Kaliforniji.

"To uključuje tempom disanje, opuštanje mišića, ponekad prskanje hladne vode na licu, ili ovisno o nevolji, uzimanje hladnog tuša može šokirati tjeskobu i pomoći vam da se preusmjerite."

Preporučuje se slično približavanju vašim računima, sjetivši se da ste u kontroli, a vi odlučite kako postupiti, bilo da se radi o posuđivanju novca, rezanju kartice ili, u nekim situacijama, podnošenjem bankrota.

Uvrštenje usluga financijskog savjetnika može biti korisno, kaže Bahar. I kao zastrašujuće kao što zvuči, uzimanje vlasništva nad problemom će vas staviti u položaj moći, a ne bespomoćnosti.

Prekinuti ciklus, brinuti o sebi

Razmislite o iskorištavanju besplatnih i jeftinih načina da poboljšate svoje izglede. Oni nisu zamjena za liječenje, ali mogu biti dio nje. Ford preporučuje:

• Idite van i hodajte. To može pomoći u oslobađanju endorfina, što vam pomaže da se osjećate sretnim. Osim toga, postoje dokazi da je priroda pomaže poboljšanju raspoloženja i potiče kreativnost.
• Pokušajte yoga class. Pokazano je da Yoga naglasak na vezu uma i tijela pomaže ljudima da bolje upravljaju depresijom. Neke "pay-what-you-can" tečajeve su pristupačne onima bez puno dodatnih novčanih sredstava. Također možete naučiti iz knjiga, DVD-ova ili on-line.
• Saznajte meditirati, što može pomoći u smanjenju stresa i tjeskobe. Besplatne vođene meditacije široko su dostupne na internetu. Možete pokušati i besplatnu aplikaciju kao što je InsightTimer.
• Pronađite grupu za podršku. Depresija se može osjećati kao da ste u borbi sami, a osjećaji srama mogu dovesti do izolacije, što može hraniti problem. A osobe u vašoj grupi za podršku možda će vas moći uputiti na druge besplatne ili jeftine resurse.