Kako zadržati ljetni odmor zdravi

Opredjeljenje za zdrav stil života zahtijeva boravak počinjen dok ste na odmoru. To ne znači da morate odustati dane uz bazen i večeri u fancy restoranima, nego da nema razloga da poništite sve svoje zdrave izbore za tjedan ili dva. Umjesto na sve ili ništa postupka u kojem se jedva kretate i jedite dok niste punjeni, pokušajte uravnotežen pristup.

Uzimajući uravnotežen, zdrav odmor znači da ćete uživati ​​u svim opuštajućim prednostima odabranog odredišta dok niste potpuno sjedeći. Možete i trebate planirati nekoliko lijenih poslijepodneva, ako se tako želite opustiti, ali ne morate cijeli dan, svaki dan provoditi u toj potrazi. Doista, ako ste malo više svjesni svog zdravlja tijekom odmora, otkrit ćete prilike za učenje i istraživanje i otkrijete da je lakše skočiti natrag u svoju fitness rutinu kada se vratite kući.

Pronađite lokalne aktivnosti za uživanje

Ključni pojam ovdje je aktivan. Umjesto da lijeno provodite svoje dane, pogledajte mogućnosti usmjerene na kretanje u blizini vašeg odredišta. Mjesta u blizini planinskih područja ili prirode čuvaju često imaju obilje pješačkih staza. Ako idete u inozemstvo, mnoge lokacije u Srednjoj Americi i Europi imaju obilje arhitektonskih ruševina koje možete istražiti dok učite o lokalnoj kulturi. Ako postoji aktivnost koja vam se sviđa kod kuće, kao što je golf ili penjanje po stijenama, provjerite svoj grad odredište za lokalne mogućnosti.

Ovakve aktivnosti se najbolje mogu obavljati ujutro, prije nego što se toplina dana previše podnese. Ako svojem jutarnjem aktivno aktivirate, možete se poslijepodne ohladiti na bazenu ili na plaži. Kada se krenete na plažu ili bazen, uzmite lopticu za odbojku na pijesku ili Frisbee samo u slučaju da se raspoloženje pokaže da se malo pomakne. Budući da odlazite na svoje zdravlje ovaj godišnji odmor, pobrinite se za dovoljno krema za sunčanje za sve članove obitelji.

Nalazite se biciklom ili pješice

Ako planirate na razgledavanje, pokušajte izbjeći motorizirani prijevoz. To možda i nije uvijek moguće, ovisno o tome koliko je vaš hotel blizu ili daleko gdje se nalazite, ali svakako provjerite šetnju. Pješačenje je sjajno za dobivanje aktivnosti, ali je također sjajan način da se vidi više jer vas tjera da se usporite, omogućujući vam da se više okušate u svojoj okolini. Ako želite vođeni obilazak, dostupni su u mnogim gradovima širom svijeta.

Ako imate malo više terena za pokrivanje vaših planova istraživanja, možete iznajmiti bicikle prilično jeftino. Zahvaljujući tvrtki CitiBike i njegovim konkurentima, iznajmljivanje bicikla postajale su sve više, čak iu manjim gradovima. Najčešće možete iznajmiti po satu, danu ili tjednu s malim depozitom. Biciklizam oko grada izvrstan je način za opskrbu kalorija dok gledate ton u vašem gradu domaćinu i trošite kvalitetno vrijeme sa svojom obitelji, svojim prijateljima ili samim sobom.

Nemojte se preskočiti na proizvodnju ili vodu

Postoji nekoliko trikova koje možete koristiti kako biste osigurali da vaše prehrambene navike ne idu s tračnica. Budući da se većina splurga događa noću, napunite tijekom dana na zdravi, zasićeni povrće i ukusni lokalni voće. To će vas zadržati puni i zadovoljni duže tako da ćete jesti manje kasnije. Ako ste spremni malo pripremiti, možete uštedjeti novac tako da odete na lokalno tržište poljoprivrednika za zalogaje ili jednostavno naručite jela od povrća tijekom dana.

Također će biti važno piti puno vode tijekom dana, pogotovo ako idete negdje vruće. Uz hidratiranje i održavanje hladnoće, pijenje puno vode također će vam pomoći da jedete manje smeće. To je zato što žeđ često maskira kao glad, što dovodi do prejedanja, pogotovo kad ste dehidrirani. Voda također smanjuje učinke slane hrane i koktela, ukoliko se odlučite uživati ​​u njima.

Razumljivo zadežati

Ni jedan odmora nije dovršen bez prekršaja pravila, a ponekad ne ispunjava li žudnja, gori je nego uživati ​​u umjerenim količinama. Biti svjesni vaših off-the-program hrane izbor će vam omogućiti da uživate ono što vam molimo bez osjećaja kao da ste pretjerali. Dakle, možete naručiti sladak jelo koje doista želite, ali nemojte ga sve pokolebati kao da je posljednji put da ćete ikada jesti nešto bogato.

Kada naručite nešto nezdravo, odaberite opciju koju ćete stvarno uživati. Kada hrana dođe, uzeti svoje mirise i izgled prije jela, a zatim početi spor. Prvih nekoliko ugriza obroka najvažnije su, stoga odvojite vrijeme za uživanje u svim okusima i teksturama. Usporavanjem da se usredotočite na okus jela, bit ćete zadovoljniji i vjerojatno ćete jesti manje.

To vrijedi i za osvježavajuće pive i voćne koktele. Prejedanje je uobičajeno za vrijeme pijenja, pa ako pijete tijekom dana, uzmite ga sporim, tako da niste prepušteni prije večere. To uključuje zadržavanje hidrata: Svaki put kada pijete alkohol, trebali biste također piti vodu. Navečer, podudaranje volumena napitka s volumenom vode, a tijekom vrućeg dana pokušajte udvostručiti vodu.

Ovaj je članak izvorno objavljen na Američkim novostima.

Obitelj na plaži fotografirana ljubaznošću Shutterstocka.