Kako se nositi s financijskom anksioznosti
Kako smanjiti tjeskobu i anksioznost?
Sadržaj:
- Znakovi financijske anksioznosti
- Kako se nositi s anksioznosti novca
- Rasporedite redovite check-inove novca
- Istražite kako reagiraju vaš um i tijelo
- Tražiti pomoć
- Što je sljedeće?
- Pronaći ako ste financijski zdravi
- Naučiti o osobnosti vašeg novca
- revidirati financijski savjet roditelja
Financijska anksioznost je monetarno čudovište koje progoni mnoge Amerikance, potičući brige za ljude diljem razine dohotka, rase i spola.
"Financijska tjeskoba može oslabiti, a to može uzrokovati značajne uznemirenosti svakodnevnom životu", kaže Kristy Archuleta, izvanredni profesor za planiranje osobnih financija na državnom sveučilištu Kansas i urednik časopisa Journal of Financial Therapy.
Prema studiji tvrtke Financial Services Northwestern Mutual iz 2016. godine, 85% Amerikanaca izvijestilo je da osjeća neku razinu anksioznosti oko novca; većina je rekla da su negativni utjecaji na njihovo zdravlje, društveni život i karijeru. Iako je financijska anksioznost uobičajena, nije nepremostiv - i prepoznavanje onoga što izaziva tjeskobu može vam pomoći da se nosite s njom.
Znakovi financijske anksioznosti
Financijska anksioznost dijeli mnoge dijagnostičke kriterije generaliziranog anksioznog poremećaja, poput prekomjerne brige, razdražljivosti i koncentracije teškoća, ali američka psihijatrijska udruga ne prepoznaje ga kao službenu dijagnozu.
Što to uzrokuje? Djetinjstvo gledanja promatranja ili brige o vašim računima može imati ulogu, kao i vaša vlastita iskustva - razmišljate o tome kako vam se uštede za umirovljenje uranjaju ili da moraju zatvoriti posao.
Životne "male" traume, poput gubitka posla ili prolaska kroz foreclosure, mogu dovesti do financijske tjeskobe.
Jeff Shinal, financijski terapeut i trenerTrauma ne mora biti toliko velika da uzrokuje posttraumatski poremećaj stresa, poput služenja u borbi, kaže financijski terapeut i trener Jeff Shinal.
Životne "male" traume, poput gubitka posla ili prolaska kroz foreclosure, mogu dovesti do financijske tjeskobe, kaže Shinal.
Neki uobičajeni znakovi uključuju:
- Osjećate se depresivno ili tjeskobno zbog financija
- prekoračenje
- Opsjednutost štedljivom
- Nemir s gomilom bogatstva
- Oslanjajući se potpuno na druge da obrađuju financije
- Nemogućnost promjene financijskih ponašanja unatoč poticajima da to učine
- Ponovno davanje novca odrasle djece ili drugih rođaka
Shinal kaže da je posljednji čimbenik najčešći razlog zbog kojeg se financijski savjetnici kontaktiraju za pomoć kod klijenata.
Kako se nositi s anksioznosti novca
Rasporedite redovite check-inove novca
"Mnogo ljudi prakticira samozavaravanje", kaže Bari Tessler, financijski terapeut i autor "Umjetnost novca". "Moramo se odnositi i na novac na isti način."
Postavite datum novca sa sobom ili sa svojim partnerom kako biste riješili svoje financije.
Tessler preporuča zakazivanje vremena za rješavanje financijskih sredstava - postavljanje "datuma novca" sa sobom ili sa svojim partnerom ako vaš problem uključuje njega. Novčani datumi sa sobom mogu se usredotočiti na neposredne akcije poput kontaktiranja računovođe ili učenja o novom knjigovodstvenom sustavu.
Novac s partnerom može biti osobniji. Započnite dijeljenjem novčanih priča i obiteljskih povijesti. Zatim idite na raspravu o vrijednostima i načina na koji se prikazuju na način na koji štedite, potrošite ili uložite. Cilj tih razgovora je da vam pomogne shvatiti osjećaje drugih o novcu - važan korak ka dobivanju na istoj stranici.
»REGISTRIRAJTE: Investmentmatome pokazuje gdje ide vaš novac
Istražite kako reagiraju vaš um i tijelo
Započnite posvetiti pozornost vašim emocijama i kako vaše tijelo reagira kada razgovarate o novcu ili donosite financijske odluke. Kako se osjećate kada provjeravate ravnotežu računa online? Što je s dijeljenjem strukture naknade s novim klijentom?
"Pokušajte donijeti više svijesti o tome što su emocije i uzorci u vašem tijelu i umu", kaže Tessler. Ako imate fizičku reakciju na novčane razgovore (znojne dlanove ili trkaće srce), priznajte je. Razmotrite ono što je u razgovoru koji pokreće ove osjećaje. Kako komunicirate sa svojim partnerom? Osjećate li se krivima ili sramite?
Ako imate fizičku reakciju na novčane razgovore (znojne dlanove ili trkaće srce), priznajte je.
"Ulazak u tijelo uči ljude kako koraknuti na stranu i biti u stanju promatrati i svjedočiti više o tome što se događa, tako da nismo tako konzumirani", kaže Tessler. "Uči nas da radimo s našim emocijama umjesto da budemo naše emocije".
Tražiti pomoć
Obraćajući se financijskoj anksioznosti uključuje i vanjske i unutarnje djelovanje, kaže Shinal. Vanjske akcije uključuju poduzimanje koraka za stvaranje proračuna ili smanjenje duga i može uključivati zapošljavanje financijskih stručnjaka.
Čimbenici unutarnjih poslova mogu biti neusporediviji i možete imati koristi od posjeta financijskom terapeutu ili savjetniku koji će vam pomoći pronaći korijen financijskih problema. Također možete posvetiti datum novca za ispitivanje odnosa s novcem.
"Postizanje financijskih ciljeva nije samo o brojevima na proračunskoj tablici", kaže Archuleta. "Brojevi na proračunskoj tablici su proizvod ponašanja klijenata i emocija, stavova i misli koje pokreću ta ponašanja."
