Proslavite najbolje besplatne poklone u Novoj godini

Do trenutka kada Nova godina stigne postoji svibanj biti osjećaj potrošača preopterećenje s novcem potrošenih i kreditne kartice maxed iz božićnih darova. Neki od najboljih izbora za početak nove godine mogu biti oni koji su besplatni ili često previdi. Ispod su deset slobodnih stvari koje možete napraviti s početkom u bilo kojem trenutku i oni zapravo mogu stvoriti trajne pogodnosti.

1. Prvo stavite svoje zdravlje

Obavezno pijete manje, ili ne pijete uopće na Novu godinu jer je ovaj praznik povezan s velikim valom u automobilskim nesrećama i smrću. Nema smisla započeti novu godinu u mentalno onesposobljenom stanju i onda ugroziti svoj život i živote drugih koji pokušavaju voziti kada su opijeni. Binge drinking također također može uzrokovati smrt.

Obvezujem se i ne previše prejeda. Iz nekog razloga, binge eating je uobičajena aktivnost tijekom praznika - možda zbog stresa. Međutim, početak nove godine prejedanjem i konzumacijom nezdravom hranom vjerojatno će se učiniti bolesnima i čak uzrujanima. Ideja neobuzdane hedonističke glute čini se da neki ljudi vjeruju da su dužni oštetiti svoje zdravlje kako bi se mogli zabaviti. Posjeti ER i srčanih napada također se povećavaju tijekom blagdana.

2. Praksa zahvalnosti

Svakodnevno bilježenje stvari za koje ste zahvalni povezano je s povećanjem sreće istraživanjima. Ova jednostavna aktivnost je besplatna i lako se postiže za pet minuta dnevno ili manje.

3. Dajte neke stvari daleko

Minimalizam je praksa jednostavnog održavanja života, što znači oslobađanje bilo čega što nije neophodno. Moglo bi se održati davanje partije i skupiti sve stvari koje više ne trebate ili nikad ne trebate na prvom mjestu. Zatim uzmite ove stvari dobroj volji ili ih prodajte i spremite novac za vrijeme kada će to biti od velike pomoći. Ako imate dodatne pokrivače, odnesite ih beskućnicima na tom području.

4. Pratite svoju sreću

Sreća Tracker je besplatna aplikacija koja se može koristiti na pametnom telefonu ili putem web preglednika. Koristi se za dokumentiranje nečije sreće jer se odnosi na određene aktivnosti kao što su rad, prehrana i druženje. Broj sati spavanja i kvaliteta spavanja također se mogu pratiti pomoću dnevnih anketa koje se automatski šalju svaki dan. Svaka anketa je samo šest do osam pitanja i traži samo nekoliko minuta za dovršetak. Odgovori se koriste za ispunjavanje različitih grafikona unutar cjelokupnog izvješća o sreći. Možda se želimo usredotočiti na probleme ili što je "pogrešno", ali ova besplatna usluga vraća ih na sreću. Novogodišnje proslave obično se pričaju zbogom zadnjih dvanaest mjeseci i veseli se sljedećem, tako da bi pomogla Sretnja Trackeru mogla bi biti od pomoći. Naravno, to je također nešto što se može dijeliti s drugima i oni svibanj početi koristiti ga previše. Ako je to slučaj onda možete raspraviti je li to rad i kakve koristi cijenite, a društvena interakcija općenito povezana s srećom. S obzirom na popularnost pametnih telefona, prijatelji i članovi obitelji mogu cijeniti učenje o ovoj besplatnoj aplikaciji i njegovu upotrebu.

5. Praksa samopouzdanja

Biti milosrdan prema sebi može se čuditi nekima, ali nije jasan. To je samo-brige. Obično mislimo na suosjećanje kao nešto što možemo biti za druge, ali možemo je i prakticirati i prema sebi, a kad to učinimo, možda ćemo biti više suosjećajni prema drugima. Praksa samosvijesti može biti dobar protuotrov za grubost unutarnje kritičare. Dr. Kristin Neff sa Sveučilišta u Texasu u Austinu napisao je knjigu o samilosrdnosti i prvi je američki istraživač koji je istraživao znanstveno.

6. Praksa opraštanja

Premda je oproštenje nešto što je obično izazovno za generiranje, pogotovo kada postoji snažan osjećaj da je bio povrijeđen, prakticiranje toga može biti puno bolje za naše zdravlje. (Zadržavanje grudgova uglavnom je nezdrav, pa čak i povezano sa stresom i srčanim bolestima.)

7. Kultivirati pozitivne emocije

Psiholog Barbara Fredrickson već desetljećima istražuje pozitivne emocije. U intervjuu je rekao: "Kada ljudi povećavaju svoje svakodnevne dijete pozitivnih emocija, oni naći više značenja i svrhe u životu. Oni također smatraju da dobivaju više društvene potpore - ili ih možda samo više primjećuju, jer su više prilagođeni davanje i uzimanju među ljudima. Izvješćuju manje bolova, bolova, glavobolja i drugih fizičkih simptoma. Oni pokazuju svjesnu svijest o sadašnjem trenutku i povećavaju pozitivne odnose s drugima. Oni se osjećaju učinkovitijima u onome što rade. "(Izvor: vodeća tvrtka)

Sretni ljudi imaju tendenciju da imaju više pozitivnih emocija u omjeru od oko tri do jedan, a ljudi su uspješni mogu ih doživjeti u omjeru od šest do jedan. Radost, radost i zahvalnost samo su tri pozitivne emocije koje su povezane sa životnim izgledom koji je produktivan i društveno interaktivan.

8. Kvalitetni ljudi

Samo provodite vrijeme s osobama za koje se najviše brinete za ovaj praznik - ne onima koje ćete brzo zaboraviti.

9. Počnite meditirati

Meditacija je pokazala istraživanje za smanjenje stresa i održavanje mirnog izgleda.

Također nas uči da ne moramo vjerovati u naše misli, koje mogu s vremenom postati negativne. Meditacija je besplatna i postoje mnoge web stranice kao što su Tiny Buddha i videozapisi na usluzi YouTube koji to objašnjavaju bez ikakvih troškova.

10. Kvalitetno vrijeme

Još jedna besplatna i zdrava stvar koju možete učiniti kako biste proslavili Novu godinu jest da se okupite s osobama koje vas zanimaju i podijelite iskustvo koristeći format gdje god ima priliku razgovarati o nečemu što smatra važnim. Drugim riječima, možete ponuditi šansu svima s kojima imate priliku držati određeni objekt, kao što je kamen, i govorite jednu ili dvije minute u protekloj godini. Priče koje ljudi dijele mogu pomoći u stvaranju osjećaja povezanosti i učiniti prigodu učiniti nezaboravnim nego piti i plesati.

Bonus - Napravite hranu za druge

Ako imate breadmaker ili znate skuhati kruh, razmotrite pozivanje nekih prijatelja i pečenje kruha za susjede ili beskućnike koji žive na tom području. Ako pečenje kruha je previše vremena ili komplicirano, onda razmotrite izradu kolača.