Kultivirati olimpijski razmišljanje kako bi postigao uspjeh

Image via AdWeek.

Dugo očekivane Olimpijske igre 2016 su na nama, a uz to i naše vlastite misli onoga što je potrebno za kultiviranje pobjedničkog mentaliteta.

Poput ovih nevjerojatnih sportaša, kako se postavljate na putu do uspjeha? Kako se izdvajaš iz gomile? Kako se dižeš i nastavljaš nakon zastoja? Kakva vrsta razmišljanja vam je potrebna kako bi se postigao izvanredan?

Proučavajući mentalnu psihologiju nekih od najomiljenijih ljudi na svijetu, možete naučiti kako se voziti, čak i kad se neuspjeh čini neizbježnim, Uzeo sam pad. Evo kako to učiniti.

Vidi također: 7 polazne lekcije iz inspiracije

Lekcije mogu naučiti od vrhunskih olimpijskih sportaša

1. Idi sve u

Susan Williams osvojila broncu u Olimpijadi 2004. godine. Slika preko NBC Olimpijade.

Nema smisla raditi ništa ako namjeravate dati pametan pokušaj.

Osvajač brončane medalje na Olimpijskim igrama 2004. godine, američka triatlonica Susan Williams kaže da joj daje svoj sve.

"U treningu za Olimpijske igre, dala sam mu sve što sam imao svaki dan. Kao što moja trener kaže, "ne ostavljajte kamenje neobrezane". Tako sam se i približio. "Do danas, Williams još uvijek smatra da je to najbolji savjet koji joj je dano.

U.S. snage i kondicijske trener Michael Boyle pristaje na isto mišljenje. Zapravo, prema Boyleu, primarni razlikovni faktor između neelita i elitnih sportaša svodi se na predanost. "Mislim da je najčešći blok nedostatak samodisciplina i nedostatka predanosti. Mislim da svi želimo biti u formi. Mislim da je vrlo malo voljno obaviti tešku, dosljednu radnju potrebnu. "

Ako želite postići uspjeh, obvezujte se na ono što radite. Idi sve i nemojte se zaustavljati dok ne vidite rezultate. Naravno, još uvijek trebate uravnotežen pristup. Čak i Boyle upozorava koliko: "Uživajte u procesu, uživajte u trenucima. Nemojte se bojati slobodnog dana ili tjedan dana. Uzmi godišnji odmor, ima desert, ima pivo. "

2. Kultivirajte mentalitet rasta

Michael Phelps, osvojivši svoju 20. olimpijsku medalju. Prema riječima Carol S. Dwecka, profesora psihologije na Sveučilištu Stanford, razlika između sportaša koji su uspjeli i onih koji, unatoč njihovom talentu, nisu povezani s načinom razmišljanja.

Dweck kaže:, "Oni s fiksnim mentalitetom vjeruju da su njihovi talenti i sposobnosti jednostavno fiksni. Imaju određenu količinu i to je to. U ovom razmišljanju sportaši se možda tako brinu za bitak i izgledaju talentirani da nikad ne ispunjavaju svoje potencijale. "

" Ljudi s mentalitetom rasta, s druge strane, razmišljaju o talentima i sposobnostima kao stvari koje mogu razvijati - kao potencijale "Oni ne vjeruju da svatko ima isti potencijal ili da itko može biti Michael Phelps, ali shvaćaju da ni Michael Phelps neće biti Michael Phelps bez godina strastvene i posvećene prakse ", kaže Dweck. "U rastu razmišljanja, talent je nešto na što se gradite i razvijate, a ne nešto što jednostavno prikažete svijetu i pokušate se obrušiti do uspjeha."

Za kultiviranje razmišljanja, postoji nekoliko stvari koje možete učiniti. Dweck ih opisuje kao "pravila" koje svatko može koristiti za promjenu motivacije i performansi, bilo da se radi o poslovanju, atletici ili osobnoj potrazi., naučiti, naučiti

raditi sa strastima i predanost-napor je ključ, pa stavite puno toga

Zagrlite svoje pogreške i suočite se s nedostacima

Uzgojem razmišljanja, moći ćete bolje prihvatiti izazove, ustrajati uslijed neuspjeha, vidjeti napor kao put svladavanja, učiti iz kritike, naći lekcije i inspiraciju iz uspjeha drugih, i kao rezultat moći postići još višu razinu postignuća.Vidi također: Kako koristiti haker rasta za povećanje prihoda 20x u samo 12 mjeseci

• 3. Zaboravite natječaj
• Martyn Rooney na Igrama Commonwealtha 2014. Slika preko Telegrafa.
• Postoji vrijeme i mjesto za razmišljanje o vašem natjecanju, a svaki dan nije - osim ako naravno ne pišete dio natjecanja vašeg poslovnog plana!

Dr. Steve Peters, sportski psiholog Team Sky koji je predavao obuku na sportaše, uključujući poznate bicikliste Chris Froome, Sir Chris Hoy i Bradley Wiggins, kaže: "Ne možete reći: 'Želim biti najbolji biciklista na svijetu', jer nemate utjecaja na svoje protivnike. Možete reći: "Želim biti najbolji što mogu biti i planirati za postizanje tog cilja." "

Čak i zvijezde poput zlatne medalje Martyn Rooney znaju bolje nego se stisnuti protiv konkurencije, što možete učiniti kada je Usain Bolt na terenu?

Rooney kaže: "Postoje superhumani vani i ako ih pokušam utrkati, umrijet ću užasnu smrt. Mogu se usredotočiti samo na moju stazu, a moj trener dugo je radio na tome da me usredotočim na sebe i trčanje na način na koji sam trenirao. Biti iskren sa samim sobom o konkurenciji i vašoj razini je važno za bilo koji sportaš. Za mene, doći do četvrtfinala bit će jednako dobar kao osvajanje europskih prvenstva - to je moj cilj. Iako se nevjerojatne stvari mogu dogoditi. "

4. Ne zaboravite se usredotočiti na ciljeve procesa

Paralimpika britanske britanske ekipe, 2012. Image via DailyMail.

Kao softverska tvrtka puno govorimo o važnosti postavljanja ciljeva. To je zato što prvenstveno znamo da, ako postavite ciljeve, mnogo je vjerojatnije da ćete stvarno postići te ciljeve - pogotovo ako ih zapišete.

Rebecca Symes je sportski psiholog koji radi s timom Paralimpike u Velikoj Britaniji. Ona je također veliki vjernik u postavljanju ciljeva. Prema Symesu, postoje tri tipa ciljeva koji se koriste za postavljanje namjera. To uključuje ciljeve ishoda, ciljeve izvedbe i ciljeve procesa.

Ciljevi ishoda usmjereni su na dugoročno, a ne nužno, oko osvajanja ili postizanja nečega odmah. Ciljevi izvedbe nešto su specifičniji. Obično dobivaju vrijeme i datum kojim će se postići. Naravno, oni se odnose na željene rezultate izvedbe. Konačno, ciljevi procesa su male stvari koje treba obaviti svakodnevno. Za sportaša to bi moglo uključivati ​​količinu vode za piće ili što činiti kao dio rutinske utrke.

Symes kaže: "Treba vam sva tri cilja da osjete da imate kontrolu, no kako idete zajedno, vi fokusirat će se mnogo više na ciljeve procesa i povjerenje da ako ostvarite manje ciljeve, to će vam pomoći da postignete svoje ciljeve izvedbe koji će vam pomoći da postignete svoj rezultat. Ne možete se usredotočiti na pobjedničku svakodnevnu, ali sitnu stvar koju morate učiniti u procesu dolaska tamo. "

Dakle, umjesto da razmišljamo samo o velikim, nemogućim ciljevima, razmotrimo one procese ciljeve. Što trebate učiniti na dnevnoj bazi da biste se uključili u navike koje će na kraju dovesti do uspjeha?

Andre Agassi je 1992. godine osvojio Wimbledonov kup, rekao je, "Već sam osvojio Wimbledon barem 10.000 puta."

Ono što je mislio bio je da je vizualizirao samog osvajanja toliko puta da se, kad se doista dogodilo, osjećala samo prirodno. "Samo se osjećala u pravu - to mi se činilo kao nešto s pravom namjeravano učiniti."

Vizualizacija kao sredstvo za poboljšanje performansi nije nova tehnika. U stvari, većina sportaša navodi da koristi slike kako bi poboljšao njihove performanse. Prema psihologu Jimu Afremowu, pišući za psihologiju danas, dobro je pratiti mentalne slike najmanje tri puta tjedno za oko 10-15 minuta.

Afremow kaže: "Pronađite mirno mjesto gdje ćete biti neprekinuti i polako i duboko disati iz trbuha. Uživajte u sceni s performansama koristeći sva vaša osjetila. Mentalne slike mogu se iskusiti iz unutarnje perspektive kao da gledate kroz svoje vlastite oči, ili iz vanjske perspektive, kao da se gledate od odbojnika. "

Ali vizualizacija se ne koristi samo za stvaranje mentalne slike onoga što biste željeli postići; Također se koristi za održavanje samopouzdanja, za pročišćavanje tehnike, za probu strategije i još mnogo toga.

Zapravo, vizualizacija je toliko moćna da čak aktivira ista područja mozga koja aktiviraju kada netko zapravo radi nešto. Jedna je studija pokazala da kada su dizači dizalice podigli stotine kilograma u glavi, istovremeno se aktiviraju isti uzorci mozga kao kad su u stvarnom životu podigli stotine kilograma.

Vidi također: Okruženje sa inspirativnim ljudima

Idi za zlato

Da biste postigli uspjeh u vašem poslovanju i osobnim poslovima, pobrinite se da to planirate. Obvezujte na ono što radite. Zamislite što želite postići. Postavi ciljeve. Uzgajati orijentaciju usmjerenu prema rastu.

I, ako sve ostalo ne uspije, uzmi list iz naše knjige u pogledu onima koji se uvijek iznova uzimaju i na kraju postižu velike stvari. Što možete naučiti od njih? Kako možete igrati mentalnu igru ​​kako biste postigli uspjeh za sebe?

Ne zaboravite uživati ​​u putovanju dok ste na njemu!