Prednosti neproduktivnog ponašanja

Učinak manje da bi bio produktivniji mogao bi u početku biti kontradikcija ili paradoksalna ideja. No, postoji važna razlika između biti zauzet i produktivan.

Tvrtke neprestano pokušavaju istisnuti više aktivnosti u manje vremena. Povećana povezanost ui izvan radnog mjesta zamagljuje odvajanje posla i života kakav jest. No, za one koji vode vlastiti posao, nije neuobičajeno da posao i sve ostalo postanu potpuno isprepleteni. Pomaganje da budete produktivniji i uspješniji je potreba za bilo kojim, ali rizik je da postanete tako uključeni da se ne možete isključiti. To može učiniti više zla nego dobro.

Imamo toliko vremena za jedan dan. Zanemarivanjem našeg zastoja radi proizvodnje više radova, brzo bježimo od tog vremena resursa. Kad ostanemo bez rezervnih trenutaka, jedina stvar koju smo ostavili je naša energija i naša volja. Ali prekomjerno dugo radno vrijeme nije baš tako učinkovito i rizik je vlastitog zdravlja i sreće za manje rezultate.

Zašto toliko radimo? Azevedo Hanks, dr.sc., LCSW, kaže da mnogi ljudi "pogrešno vjeruju da postoji zapravo točka u kojoj ćemo sve učiniti što želimo, ili trebamo, ili očekivati, a počinjemo se povezivati ​​opuštanje s lijen, loše ili bezvrijedno. "Ovaj mentalitet može dovesti do izgaranja i propuštenih mogućnosti, izgubljenih veza i stresa. Prema članku iz Harvard Business Review, od 1000 stručnjaka, 94 posto je radilo najmanje 50 sati tjedno. Gotovo polovica njih radilo je više od 65 sati, ne uključujući 20-25 sati provedenih na telefonima izvan radnog mjesta koje se bave pozivima i porukama vezanim uz posao.

Članak spominje i eksperiment koji je izazvao "uvijek uključen"

Što je kvalitetno vrijeme zastoja?

Radite manje, ali pametnije

Lažna iluzija zauzetosti jest da se "osjeća" kao mi biti produktivan. Čak i kad budemo produktivni, ne svi radovi koje proizvodimo su jednaki. U ovom slučaju, manje je više.

Postoje različite pogodnosti za stvaranje kulture koja vrednuje kvalitetu nad količinom. Studija sa Sveučilišta u Londonu pokazala je da multitasking smanjuje IQ pojedinca za prosječno 15 bodova, što snižava rezultate od prosjeka 8-godišnjaka.

Uzimanje odmora nije isto što i lijen

Ali, budući da sve razine produktivnosti nisu jednake, niti su sve vrste odmora. Pretjeranost može dovesti do lijenosti, ali strukturirani prekidi u kojima se potpuno isključujete s posla mogu povećati kreativnost, produktivnost i ukupnu sreću i dobrobit.

Ravnoteža je ključna

Izrada vremena za potpuno isključivanje s posla i opuštanje čini za bolju ravnotežu između radnog i privatnog života, bez obzira provodite li vrijeme s prijateljima ili obitelji, imaju Netflix binge ili radite na hobi. Uzimanje ovog vremena može dovesti do boljeg osjećaja kontrole nad vašim profesionalnim životom.

Mozak žudi raznolikost

Veliki posao zahtijeva da povremeno napustite stol u korist novih i zanimljivih iskustava. To daje vašem umu priliku da obradi akumulirane informacije i osjeti sve to. Kombinacija različitih stupnjeva besposlice i raznolikih okruženja pomaže našem nesvjesnom mozgu da obrađuje prikupljanje informacija. Postavlja nas da se uhvatimo u koštac s mentalnim zaprekama koje smo susreli povezivanjem naizgled nepovezanih informacija kako bismo riješili probleme na način na koji inače ne bismo mislili.

Izbjegavajte izgaranje

Redovito uzimanje zastoja također može smanjiti vjerojatnost izgaranja. Izgaranje posla više je od umora i iscrpljenosti. To je psihološka, ​​fizička i emocionalna iscrpljenost koja često prati osjećaja neodoljivog beznadnosti koja utječe na svaki aspekt vašeg života - osobni i profesionalni.Izgaranje posla ne događa se preko noći - povezano je s dugoročnim, neriješenim stresom na poslu. Može se manifestirati kao umor, nesanica, depresija, anksioznost, smanjeni imunološki odgovor na bolesti, bolest srca, a popis se nastavlja. Potrebno je mnogo više od jednog dana ili dva da se oporave i može imati dugotrajne, trajane posljedice. Isključivanje s posla daje vašem umu i tijelu promjenu ritma i priliku za odmor i oslobađanje stresa.

Nepotrebno je reći da poduzimanje preventivnih mjera za izgaranje povećava dugoročnu produktivnost, a za s može biti razlika između vaš početak raste ili se zatvara.

Kako raditi pametnije

Korist od neproizvodnosti nije uvijek lagana, potrebno je praksa i predanost, ali nagrade su isplative. Biti što je moguće dosljedniji, ide dug put u pomaganju isključivanja, pogotovo ako je mentalitet "uvijek na" duboko ukorijenjen.

Većina koji su uspješni u isključivanju imaju hobi kako bi odvratili svoj um od posla, kao što je čitanje, sport, obrta ili čak meditacije. Moguće je organizirati svoj radni dan i vaše navike, tako da podržavaju sposobnost da se odvoji od mentalnog vremena.

1. Prioritetite svoj posao

Identificirajte najvažnije, prioritetne zadatke. Zadatak može biti hitan, ali to ne čini važnim. Izbjegavajte da budete uznemireni neželjenim zadacima koji se pojavljuju tijekom dana.

Praksa se postavlja na stranu 30 minuta svaki dan samo za sitne zadatke koji se mogu obaviti za manje od pet minuta. To će vam pomoći da izbjegnete produktivnost koju uzimate iz više zadataka.

2. Uzmi pauze

Dugim vremenom, koncentracija se smanjuje i produktivnost rada i kvaliteta brzo umanjuju. Koristite alate za automatizaciju niskih vrijednosti i ponavljajućih poslova kako biste se usredotočili na pojedinačne zadatke s višim prioritetom.

Kada radite na jednodnevnom projektu, poduzmite kratke stanke svakih 40 do 60 minuta kako biste mozak imali priliku odmoriti i obraditi mentalnu zagušenja. Napravite kavu, pročitajte novinski članak ili uzmite napajanje.

3. Odspojite na kraju dana

Konačno, kada je posao završen, to je gotov! Dovršite zadnji zadatak dana i isključite se s posla. Ostavite posao i intenzitet na poslu, i dajte sebi vrijeme koje trebate osvježiti.

Potom na kraju dana dobijete dobru noćnu san, pravi stanke. Prije svega, nemojte provjeravati e-poštu ili raditi u krevetu. Dajte sebi priliku da potpuno odspojite prije spavanja i prve stvari ujutro